آنچه در این صفحه می‌خوانید

جستجو برای همدلی در غم و اندوه زمانی ضروری است که درد غم و اندوه اغلب باعث می شود که بخواهید از
دیگران کناره گیری کنید و در لاک خود فرو بروید.

همدلی از هم زبانی بهتر است

داشتن حمایت رو در رو از دیگران کمکتان میکنید که غم از دست دادن عزیزتان را کم کنید.
حتی اگر در شرایط عادی از صحبت کردن در مورد احساسات خود راحت نیستید، آنها را هنگام غمگینی بیان کنید.
در حالی که همدردی دیگران می تواند بار غم و اندوه را کمتر بکند ، این بدان معنا نیست که هر بار که با دوستان
و خانواده حال صحبت هستید، باید در مورد از دست دادن عزیزان خود صحبت کنید.
در کنار دیگرانی که به شما اهمیت می دهند برایتان آسایش به ارمغان میاورد ، نکته کلیدی این است که خود
را منزوی نکنید.

 

در کنار دوستان و فامیل باشید

 

اکنون زمان تکیه کردن بر افرادی است که دوستتان دارند ، حتی اگر دوستانتان شما را به اعتماد به نفس و
مستقل بودن میشناسند زمان مناسب جستجو برای همدلی در غم و اندوه است.
به جای دوری از آنها ، با  دوستان و عزیزان  نزدیک شوید ، وقت خود را رو در رو با هم بگذرانید و کمکی را که آنها
پیشنهاد می کنند را بپذیرید.
اغلب دوستان و آشنایان می‌خواهند کمک کنند ، اما نمی‌دانند چگونه ، بنابراین درباره نیازهایتان با آنها صحبت
کنید. خواه شانه‌ای برای گریه کردن باشد ، یا گوشی شنوا یا فقط کسی برای معاشرت.
اگر احساس میکنید دوست یا کسی را ندارید که بتوانید مرتباً با او ارتباط برقرار کنید، هرگز برای ایجاد دوستی‌های
جدید دیر نیست.
 بسیاری از مردم هنگام تلاش برای تسلی دادن کسی که غمگین است ، احساس ناخوشایندی دارند.
غم و اندوه در بسیاری از مواقع ذهن را بهم میریزد و گاها ترسناک بوده ، به خصوص اگر قبلا فقدان مشابهی
را تجربه نکرده باشند.
افراد درباره نحوه دلداری دادن ممکن است مطمئن نباشند و در نهایت به گفتن حرفها یا انجام کارهای اشتباه
بپردازند.
بخاط اینکه از نحوه دلداری دادن مطمئن نیستید ، از آن به عنوان بهانه ای برای عقب نشینی در لاک خود فرو رفتن
و اجتناب از تماس اجتماعی استفاده نکنید.
دلیل اهمیت دادن دوستان یا عزیزان یا موسسه مراقبتی توانبخش   http://tavanbakhshco.com باعث تماس
آنها با شما میشود.

 

با اعتقادات و تفکرات درونی تان آرامش بگیرید

 

اگر از یک باور مذهبی پیروی می کنید ، آرامشی که این باور میتواند در مراسم عزاداری فراهم کند، از کسی که

آماده همراهی  در جستجو برای همدلی در غم و اندوه شما است ارج بگذارید.

فعالیت‌های معنوی که برای شما آرام کننده هستند ، مانند دعا کردن ، مراقبه کردن ، یا رفتن به مسجد ،

می‌توانند به شما آرامش ببخشد.

اگر در پی این فقدان دچار تردید در ایمان خود میشوید، با یکی از اعضای روحانی یا سایر افراد جامعه مذهبی

خود صحبت کنید.

 

به گروه دوستان خود ملحق شوید

 

غم و اندوه ممکی است به شما احساس تنهایی بدهد ، حتی وقتی که دوستانتان و فامیل در کنارتان هستند.

اکنون زمانی است که در جستجو برای همدلی در غم و اندوه کسانی را در کنار خد بیابید.

در میان گذاشتن غم و اندوه خود با دیگرانی که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند می تواند کمک کننده باشد.

یک گروه برگزار کننده مراسم سوگواری در منطقه سکونت خود پیدا کنید ، با بیمارستان‌های محلی ، آسایشگاه‌ها

، آمبولانس تشییع جنازه و مراکز مشاوره تماس بگیرید .

 

  با یک روانپزشک یا مشاور روانشناسی درباره غم و اندوه صحبت کنید.

 

اگر غم و اندوه شما بیش از حد غیر قابل تحمل است ، یک متخصص روانشناسی با مشاور با تجربه التیام غم

و اندوه پیدا کنید.

یک روانپزشک باتجربه می تواند به شما کمک کند تا با احساسات شدید کنار بیایید و بر موانع پیش روی سوگواری

خود غلبه کنید. برای مطالعه بیشتر به  http://www.helpguide.org مراجعه کنید تا بیشتر فرا بگیرید.

 

مراقب نحوه استفاده از  شبکه های اجتماعی باشید

مراقب شبکه های اجتماعی باشید

شبکه های اجتماعی می‌توانند برای آگاه کردن دیگران در مورد از فقدان عزیز شما و کمک آنها به شما مفید

باشند.

با این حال ، می تواند مزاحمین اینترنتی را نیز جذب کرده که پیام های نامناسب ، غیر حساس یا حتی توهین آمیز

ارسال می کنند.

برای در امان ماندن از درد و ناراحتی بیشتر در این زمان ، ممکن است بخواهید استفاده از رسانه های اجتماعی

خود را به گروه های خصوصی محدود کنید تا پست های عمومی که هرکسی می توانند نظر بدهد.