به این نکات تمرین ورزشی برای تحرک بیشتر توجه کنید به خصوص زمانی که بیماری ، جراحت یا تغییرات آب و هوا

برنامه‌های روزمره شما را مختل کرده است ، دست به اقدام بزنید و دلسرد نشوید.

تحرک راز سلامتی است

زمانی که با چالش‌ در زندگی روبرو میشوید ، راههایی بری ایجاد انگیزه برایتان وجود دارد.

 

روی اهداف کوتاه مدت متمرکز شوید

 

بهبود روحیه و بالا بردن انرژی و کاهش استرس راحت تر بدست میاید. در حالیکه اهدافی مانند کاهش وزن ،

که دستیابی به آنها ممکن است طولانی تر باشد.

 

خودتان را تشویق کنید

 

زمانی که یک تمرین   ورزشی را با موفقیت به پایان می رسانید ، به یک موفقیت در تناسب اندام می رسید نباید

به سادگی وسوسه شوید و این برنامه را کنار بگذارید.

اگر مشتاقانه منتظر گرفتن دوش آب گرم یا نوشیدن یک فنجان چای هستید ، آنرا به بعد از تمرین ورزشی

موکول کنید.

 

سوابق تمرین ورزشی را بصورت مکتوب نگه دارید

 

نوشتن فعالیت های خود یا استفاده از یک برنامه برای ردیابی پیشرفت خود ضمن ثبت میزان نتیجه یادآور  مفیدی

از دستاوردهای شما است.

 

برای خود رفیق راه ( پشتیبان ) پیدا کنید

 

وقتی تمرینات خود را با یک دوست یا عضو خانواده دنبال میکنید ، میتوانید همدیگر را مرتبا تشویق کنید.

چطور میتوانید تناسب اندام خود را در مسافرتها حفظ کنید.
بسیاری از هتلها دارای محل تمرین تناسب اندام هستند و برای زمان تمرین لباس و کفش ورزشی و حتی وسایل دوش گرفتن

فراهم میکنند.

برای بازدید از مرکز دیدنی بجای استفاده از وسایط نقلیه ، پیاده روی کنید.

توجه به نکات تمرین ورزشی برای تحرک بیشتر  برای زمانیکه در مسافرت هستید و مراقبت از   همسر بیمارتان  وقت زیادی از

شما می گیرد ، لازم و ضروری است.

وقتی همسرتان در حال چرت زدن است ، با یک فیلم ورزشی تمرین کنید. همچنین میتوانید از راهنمائیهای کارشناسان

http://www.helpguide.org بهره ببرید.

از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید تا با هم پیاده روی کنید.

زمانیکه همراه ورزشی تان در دسترس نیست   ، از دوست دیگری بخواهید که شما را در پیاده روی روزانه همراهی کند.
بدنبال یک میانسال در محدوده سکونت تان بگردید ، بسیاری از افراد دیگر در شرایط شما قرار دارند ، شما پیشقدم در شکستن

یخ تنهایی شوید.

در باشگاه ورزشی محدوده سکونت خود عضو شوید یا به جمع سالمندان در پارک بپیوندید. بدینوسیله شما افراد فعال دیگری را

پیدا میکنید.

اگر به محله جدیدی نقل مکان کردید ، مرو ری بر این  نکات تمرین ورزشی برای تحرک بیشتر به شما کمک میکند.
بدنبال باشگاه ورزشی ، پارکها و مراکز تفریحی محل جدید بگردید و در ضمن از سایتهای مشترک المنافع استفاده کنید.

بدنبال فعالیتهایی که مطابق با علاقه و توانایی های شماست باشید.

زمانیکه که بیماری شما را برای چند هفته از تحرک دور کرده است
شروع فعالیت را تا زمانیکه کسالت تان کمی کمتر شده به تعویق بیاندازید.

بتدریج سطح فعالیت خودتان را به شکل سابق در بیاورید.

زمانیکه در دوره نقاهت پس از جراحی یا مریضی بسر میبرید
برای تمرین ورزشی مناسب و ایمن در این دوره با پزشک خود مشورت کنید.

تمرین ورزشی تناسب اندام شما را تضمیین میکند

تمرینات ورزشی خود را به آهستگی و بتدریج تا رسیدن به مرز آمادگی دنبال کنید. برای تنظیم برنامه با مراقبین موسسه خدمات

مراقبتی توانبخش در   http://tavanbakhshco.com کمک بگیرید.